건강·다이어트2 간헐적 단식 vs 저탄고지, 어떤 다이어트가 효과적일까? 다이어트를 계획할 때 어떤 방식이 가장 효과적일지 고민하는 사람들이 많습니다. 최근 인기를 끌고 있는 다이어트 방법 중 간헐적 단식과 저탄고지(키토제닉) 다이어트가 있습니다. 두 방법 모두 체중 감량과 건강 개선에 도움을 줄 수 있지만, 방식과 효과는 다릅니다. 그렇다면 어떤 다이어트가 더 효과적일까요? 이번 글에서는 두 다이어트 방법을 비교하고, 어떤 사람이 어떤 방법을 선택하면 좋을지 살펴보겠습니다. 1. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 단식하는 방식입니다. 대표적인 유형은 다음과 같습니다. 16:8 방식: 하루 16시간 단식하고 8시간 동안 식사5:2 방식: 일주일 중 5일은 일반 식사, 2일은 500~600kc.. 2025. 2. 26. 운동 없이 살 빼는 과학적인 방법 운동 없이도 효과적으로 체중을 감량할 수 있을까요? 정답은 '네'입니다. 물론 운동이 건강에 많은 이점을 주지만, 바쁜 일정이나 신체적인 이유로 운동이 어려운 경우에도 체중 감량이 가능합니다. 이번 글에서는 과학적으로 입증된 운동 없이 살 빼는 방법을 소개합니다. 1. 식단 조절이 가장 중요한 열쇠체중 감량의 핵심은 섭취 칼로리보다 소비 칼로리를 줄이는 것입니다. 즉, 운동을 하지 않더라도 식단 조절만으로도 충분히 체중을 감량할 수 있습니다.1) 단백질 섭취를 늘리기단백질은 포만감을 오래 유지해주고 신진대사를 촉진하는 효과가 있습니다. 단백질을 충분히 섭취하면 불필요한 간식을 줄이고, 근육 손실 없이 체중을 감량할 수 있습니다. 닭가슴살, 달걀, 두부, 콩류 등을 식단에 포함하세요. 2) 정제 탄.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음
