전체 글28 간헐적 단식 vs 저탄고지, 어떤 다이어트가 효과적일까? 다이어트를 계획할 때 어떤 방식이 가장 효과적일지 고민하는 사람들이 많습니다. 최근 인기를 끌고 있는 다이어트 방법 중 간헐적 단식과 저탄고지(키토제닉) 다이어트가 있습니다. 두 방법 모두 체중 감량과 건강 개선에 도움을 줄 수 있지만, 방식과 효과는 다릅니다. 그렇다면 어떤 다이어트가 더 효과적일까요? 이번 글에서는 두 다이어트 방법을 비교하고, 어떤 사람이 어떤 방법을 선택하면 좋을지 살펴보겠습니다. 1. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 단식하는 방식입니다. 대표적인 유형은 다음과 같습니다. 16:8 방식: 하루 16시간 단식하고 8시간 동안 식사5:2 방식: 일주일 중 5일은 일반 식사, 2일은 500~600kc.. 2025. 2. 26. 운동 없이 살 빼는 과학적인 방법 운동 없이도 효과적으로 체중을 감량할 수 있을까요? 정답은 '네'입니다. 물론 운동이 건강에 많은 이점을 주지만, 바쁜 일정이나 신체적인 이유로 운동이 어려운 경우에도 체중 감량이 가능합니다. 이번 글에서는 과학적으로 입증된 운동 없이 살 빼는 방법을 소개합니다. 1. 식단 조절이 가장 중요한 열쇠체중 감량의 핵심은 섭취 칼로리보다 소비 칼로리를 줄이는 것입니다. 즉, 운동을 하지 않더라도 식단 조절만으로도 충분히 체중을 감량할 수 있습니다.1) 단백질 섭취를 늘리기단백질은 포만감을 오래 유지해주고 신진대사를 촉진하는 효과가 있습니다. 단백질을 충분히 섭취하면 불필요한 간식을 줄이고, 근육 손실 없이 체중을 감량할 수 있습니다. 닭가슴살, 달걀, 두부, 콩류 등을 식단에 포함하세요. 2) 정제 탄.. 2025. 2. 26. 2022 카타르 월드컵 조추첨 방식 (+ 일정, 중계) 4년마다 개최되는 세계인의 축제인 월드컵이 올해는 카타르 알 와크라 외 2곳에서 펼쳐지게 됩니다. 2018년 FIFA에서는 변경된 조추첨 방식을 적용하고 있는데요, 오늘은 2022 카타르 월드컵 조추첨 방식에 대해서 알아보겠습니다. 2022 카타르월드컵의 본선 조추첨은 한국 시간으로 4월 2일 새벽1시에 진행됩니다. 이번 조추첨은 지상파 3사(KBS, MBC, SBS)를 통해 실시간 중계가 이루어질 예정입니다. 포트배정 3월 31일까지 치러지는 대륙별 최종예선 결과에 따라 본선진출국이 확정되면, 본선 진출 국가의 FIFA 랭킹(3.31기준)에 따라 4개의 포트로 나누게 됩니다. 한국은 3포트에 진입이 거의 확정으로 보여지는데요, 포트 배정과 관련된 내용은 아래 글을 참고해 주세요. (3.30 업뎃) 20.. 2022. 3. 30. UAE전 중계 선발 라인업 승률 (feat.카타르 월드컵 최종예선) 오늘 3월 29일 22시 45분에 2022 카타르 월드컵 아시아지역 최종예선 '한국vs아랍에미리트(UAE)'의 경기가 두바이에서 펼쳐집니다. 한국은 지금까지 7승 2무를 기록하면 A조 1위를 달리고 있는데요, 오늘 UAE전까지 승리를 한다면 역대 최고 승률인 80%를 달성할 수 있습니다. 그러나 무승부 또는 패배 시 승률 70%에 그치게 되어 기록 도전에는 실패하게 됩니다. 2022 카타르 월드컵 최종예선 결과, 순위, 조추첨에 관한 내용은 아래 글을 참고해 주세요. 카타르 월드컵 최종예선 결과, 순위, 조추첨 전망 카타르 월드컵 최종예선 결과, 순위, 조추첨 전망 2022 카타르 월드컵 대륙별 예선이 막바지를 향해 가고 있는데요, 한국은 지난 24일 이란전에서 11년 만에 우승을 하며 본선 진출을 확정.. 2022. 3. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
